经期可以减肥吗?抓住减肥黄金期

  • A+
所属分类:妇科炎症

经期可以减肥吗?很多减肥的朋友都想知道在经期该如何保持减肥,或这期间该如何运动?其实对于女性来说,在月经来临的时候,最好能停止一切减肥的活动,由于月经期间身体比较虚弱,如果再进行减肥活动,势必会对身体造成一定的亏损。所以说经期是不建议减肥的,但是月经来完之后的几天,却是减肥的黄金期。

据专家发现,女性在月经期内荷尔蒙波动很大,这会影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2-7天被大家称为“减肥福利期”,而且在这段时间里身体分解脂肪的能力要比平时高上很多。所以减肥的MM们要注意啦,只要每月利用好这个时期,就能让减肥这项女人终生的事业更上一层楼的,所以大家一定要抓紧了哦。
减肥的女性朋友可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体内的脂肪,最主要的是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以坚持做20-30分钟的瑜伽运动,再快走15分钟左右,这样会帮助身体燃烧脂肪。
在月经期结束的后一周,每天可以坚持做半小时以上的有氧运动以实现塑身减肥的效果,这个时期内,身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快哦。
在进行快走减肥时我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂着在空中散步一样,这样做的目的是对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。同时要保持速度均匀,不能一会快、一会慢的,这样做才能让两条腿的受力保持均匀,让身材变得更加纤瘦!
在“最佳减肥时期”还需要配合饮食的调理:当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,一定不要在这一天摄取超过一顿的主食,例如像谷类食物、米饭、面包等,更要减少糖份的摄取,这些都是为了避免在体内囤积过多的能量。
建议这一天可以适当做些运动,最好是在午餐中摄取主食,早餐与晚餐吃一些除主食之外的其他食物,比如蔬菜和水果等,但不量不用减。

调整主食的第二天——做体操
因只在午饭中摄取到了主食,调整后的第二日,你就可以测测体重,应该会减少1公斤。
在吃早餐前,可以运动一下,利用跳体操来燃烧身体内多余脂肪,从而达到减肥瘦身效果。但必须记住,一定要在吃早餐前做,不然,不但不能减肥,而且还会反弹!
相隔一周再调整你的主食
当体操做完之后,就可恢复到正常的饮食习惯了,等到一周之后的同一天,再按照步骤2和步骤3重新循环一次。
但要注意的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,应该停止以上一切动作,直到生理期过后,再继续减肥计划。

月经期间的饮食调理及运动禁忌——少食凉物,拒绝剧烈运动
1、每次来月经的时候要注意休息,减少运动量,同时要让身体和心情得到放松,经期因为体内荷尔蒙分泌的关系,MM们的情绪会显的有些暴躁易冲动,所以要静下心来好好休息,或听听音乐让自己放松下来。经期切记不要吃冰冷的饮品及食物,如西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等也不要吃,这些食物偏凉,会引起痛经,哪怕这些食物能减肥也要尽量避免吃!
2、经期一定要拒绝剧烈的减肥运动,比如长跑、跳绳、跳高、投掷、扣球等负重量较大的运动等,因为剧烈减肥运动会导致月经失调,不仅会影响女性的身体健康,还会越减越肥,这实在是个错误的方法!
3、经期不能游泳。虽然说游泳是一种可以快速瘦身的运动,但是经期的时候是不可以去游泳的,主要由于经期的时候子宫处于微微张开的状态,细菌就很容易进入宫腔,会大大增加感染的机会,引起各种妇科炎症,所以经期的时候MM们一定要避免去泳池游泳哦,还有就是不宜洗冷水澡及用凉水洗脚,以免造成月经失调。
来自网络~

如何关注①复制“微信号或ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
②点击微信右上角的“+”,会出现“添加朋友”,进入“查找公众号”,输入以下公众号的名字,即可找到。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: