睡前一小时,养生黄金期!做好一件事,可多活10年

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睡前一小时,听上去好像也做不了什么呀,事实上却是对我们养生和预防疾病来说,这一小时是非常重要的黄金时间。











2刷刷牙:预防心脏病


睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。


最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。有研究发现,心脏病和牙齿健康有直接的关系,导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。


注意:刷牙时最好采用上下刷法,如果牙齿间有残留食物,可以使用牙线。





3梳梳头:安神养心、助长寿


我们头上也有很多重要的穴位,例如百会穴,但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的方法,就是拿双手的手指按摩头部,刺激头部穴位。


通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。


睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。


注意:按摩头部,还可以改善偏头疼等症状,每次按摩以5分钟为宜。













5揉揉腿:改善血管流通性


躺在床上,在入睡前也可以做点养生的事情,比如揉揉捏捏小腿肚。


小腿肚上有静脉血管,这样做的好处是加速静脉血管的流通性,对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用,同时也能预防心脏病。


注意:揉腿和捏腿时动作不要太大,也不要太过用力,略微有酸痛感即可。



睡前一小时,养生黄金期!上面这五件事,能够做好其中的一、两件事,对保护心脑血管大有好处,长期坚持,多活10年不止!



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