早餐吃好有助于改善卵巢功能 提高生育力

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所属分类:月经不调

  早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话大家耳熟能详,为什么早餐要吃好,晚餐要吃少呢?因为早晨起来,胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充,上午就会感到注意力不集中、思维迟钝,致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时,人们难免摄入更多的能量,如果吃得过饱,中午就会犯困,还影响减肥效果。而晚上睡觉因为不需要活动,不消耗蛋白质,不消耗脂肪,所以晚上不需要吃多。



  专家指出:早餐均衡,身体将有充足的时间吸收营养、处理热量,对健康大有好处。可如今,办公室女性往往因为赶着上班没有时间吃早餐,研究表明,早餐草草了事,不仅会导致注意力不集中,对女性生育力也有密切联系,发表在最新一期《临床科学》杂志上的一项研究提醒,丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。


  以色列特拉维夫大学的研究人员发现,很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”,最终导致体内睾丸激素偏高,降低了生育机会。


  进一步试验发现,无论是患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性还是健康女性,在每天同样摄入1800卡总热量的情况下,与“早餐凑合、晚餐大补”(早餐热量190卡、晚餐热量980卡)的用餐习惯相比,“早餐丰盛、晚餐精简”(热量分配与前者相反)的饮食方式有助于平衡胰岛素、血糖和睾酮水平,并对月经和排卵有调节作用。在坚持了90天之后,丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%,其他卵巢功能异常也有所改善。



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