大姨妈来之前,千万不要碰这些食物,很危险噢!

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所属分类:月经不调

月经是女性们的正常生理表现,做好经期的保健工作才更有益于女性们的身体健康,想必生活中的大多数女性对于经期女如何保健,要吃些什么更有利于健康等问题都了如指掌,那么亲爱的女性朋友们,你们是否有想过女性经期前不能吃哪些食物呢?

 女性经前建议不要吃的食物
  1、奶酪类食物
  女性在经期要减少奶酪类食物的摄入,特别是有平常有痛经的女性更要适当的减少奶油、酵母乳、起司、奶油等摄入,从而减少痛经的机率。
  2、含咖啡因的饮料
  如果女性在经期喝了含咖啡因的饮料很受容易引起情绪不稳定、焦虑、抑郁等副结,如此之外也会影响到机体对碳水化合化、维他命B的代谢作用。
  3、巧克力
  研究发现经前,经期中如果食用过多的巧克力的话,很容易影响情绪,且也易容易引起发胖。
  4、糖份
  过多的糖份会影响到机体对维他命B、矿物质的吸收,因而建议女性朋友们日常要尽量减少含糖食物的摄入。
  5、过咸的食物
  研究发现如果女性日常的口味过重很容易引起机体的盐份、水份储量过多,这样一来在经期就非常容易出现易怒、激动、头痛等问题了。
  6、碳酸饮料
  如果女性平常喜欢喝碳酸饮料的话,那么到了经期就一定会出现疲劳无力、精神不振的感觉,如此之外过多的碳酸饮料还会影响到人的食欲,因而建议日常尽量不要喝碳酸饮料。
  7、酒
  酒会影响到碳水化合物的新陈代谢,如此之外还有可能产生过多的动情激素。

月经要多吃的食物  (1)维生素E
  据营养学家介绍维生素E不人有缓解疼痛的作用,而且具有减少前列腺素的作用。简而言之就是能够减少疼痛感。像菠菜、植物油中就含有较为丰富的维生素E.
  (2)钙
  充足的钙质有利于缓解经前饥饿的症状、头痛、身体浮肿等症状。
  (3)B族维生素
  特别是维生素B6,其具有舒缓紧张的情绪的作用,有利于保持经期的稳定性。比如香蕉、花菜中就含有丰富的B族维生素。
  (4)锌
  锌也是人体重要的一种营养成份,女性平常注意补锌能够减少油脂的分泌,减少痘痘的产生。
  (5)色氨酸
  这是一种能够全面提高人的睡眠质量的元素,而女性在经期前由于各方面的原因多会有睡眠质量差等表现,此时适当吃点色氨酸含量丰富的食物,如牛肉、山核桃等等即可较快拥有好的睡眠。
  (6)赘-3脂肪酸
  现代营养学证实,这是一种能够减少女性荷尔蒙分泌的食物。从而从减少女性经前子宫收缩的症状。如此之外对缓解经前综合症也有一定的帮助。日常常见的食物中像金枪鱼、三文鱼的赘-3脂肪酸含量都是较为丰富的。
  保健非一朝一夕之事,从养生的角度来看,女性朋友们除了日常要注意以上提到的这些养生细节之外,在经期前后还要特别注意做好个人的私处卫生,特别是要避免性生活,避免冷水浸浴等等。

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